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经常做办公室的人要引起注意了

作者: 发布时间:2017-05-11 浏览次数:667

社会超速发展,电脑办公的普及,城市生活节奏加快,办公室正成为颈椎病、腰椎病、关节炎等的高发区。为此,我们向骨病专家卫永生主任请教几个办公室骨病防治小常识。

小常识之一:工作中最好只坐椅面的三分之一,屁股只坐椅子的1/3

  坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况,同时也直接影响着腿脚的利索程度。如果人体后靠、椅子教软、久坐不起,就很容易导致血流不畅,引起腿脚部麻木。因此坐姿一定要正,久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一,腰背尽量挺直一些。椅子尽量要选择较硬的材质。

小常识之二:高跟鞋对腿脚的伤害很大,在办公室放一双轻便布鞋。

  高跟鞋也是臭名昭著的“腿脚健康杀手”,穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。因此,白领丽人们最好能在办公室准备一双软底布鞋,可以让腿脚得到最大限度的休息。

 小常识之三:在没有暖气的办公室一定要注意脚的保暖,暖脚鞋防寒从脚下起。

  对于很多没有暖气和空调的办公室来说,秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖,双脚在里面又潮湿又寒冷。中医认为寒从脚下起,如果长期双脚受寒,很容易生病。因此,这些朋友可以在办公室准备一双USB暖脚鞋,利用USB接口通过电脑为鞋子充电生热,达到暖脚的效果。

小常识之四:工作间隙揉揉脚肚子能够促进血液循环,揉腿肚子疏通血脉。

   在电脑前工作时,可以用手掌轻揉脚肚子。每次揉动20次。可以疏通血脉,加强腿部力量。

      洛阳风湿病医院温馨提示:办公室一族平时可以多食用一些含钾元素较多的水果,比如苹果、木瓜、草莓、柿子等,可以有效消除腿部浮肿和下半身肥胖。肥胖也是造成各种骨病的重要因素。



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