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早上起床的黄金10分钟,你可以比别人多活10年!

作者: 发布时间:2017-09-03 浏览次数:243


一年之计在于春,一日之计在于晨,早晨不仅空气清新,还非常凉爽,但是对于大多数晚起的人来说,能早起一次就会比登天还难,但是如果起得晚,那么你早上起床之后,抓住这个"黄金10分钟",将这10分钟做好了,至少可以比别人多活10年!

两手对搓一分钟--治疗肩痛

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头一分钟--头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

轻揉耳轮一分钟--防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转动眼睛一分钟--提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

拇指揉鼻一分钟--防治心脏病

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

叩齿卷舌一分钟--牙齿保健

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

轻按肚脐一分钟--促进消化

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

收腹提肛一分钟--促进血液循环

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

伸屈四肢一分钟--防治心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

蹬摩脚心一分钟--清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!

180度--腰部腿部运动

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

功能:消除肩部酸痛。

上看下看,左看右看--眼部运动

功能:消除眼睛疲劳。

脖子扭一扭--颈部运动

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

活动筋骨--伸展运动

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

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洛阳风湿病医院建议大家,放下手里的手机,照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后,你一定会感觉到提神醒目,人都精神了许多。


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