在吗？ 这些再不知道就晚了

弯腰捡了一支笔，腰就直不起来了；一侧提重物时间较长，对侧的腿竟然会疼痛……

这些日常生活中我们常见的姿势，竟然对身体是一种伤害。

  哪些是错误的姿势？哪些才是正确的姿势？一起来看看

     错误姿势：直接弯腰捡了一支笔，腰就直不起来了，而且疼痛难忍。这是因为姿势不正确，直接弯腰导致出现急性腰扭伤。

     正确姿势：人体的腰部是依靠椎间盘、腰部小关节以及腰部肌肉来支撑的，

如果缺乏锻炼，腰部肌肉力量弱，只能依靠椎间盘和小关节来支撑腰部。如果直接弯腰去捡东西或系鞋带，就在弯腰的一瞬间，容易出现小关节错位，也就是急性腰扭伤，严重时会出现椎间盘突出。直接弯腰搬重物，出现急性腰扭伤的概率会更大。

    不是腰不好的人，才会出现急性腰扭伤。正常人直接弯腰捡东西，也有可能会出现急性腰扭伤。正确的姿势应该是保持腰部直立，慢慢蹲下再捡，然后慢慢起身，恢复直立。    

直膝一侧提重物伤腿又伤腰

     错误姿势：人们习惯用右手提重物，为了保持身体平衡，身体会往一侧倾斜，这加重了上肢的负担，同时也会加重另一侧腿的负担。时间长了，就会感觉右臂和左腿疼痛。直膝弯腰提重物时，很容易闪到腰。

     正确姿势：避免用一侧提重物，最好拿一个手拉车，不会加重身体负担，或者两只手来回换着提重物，减轻上臂的负担。提重物时应该屈膝下蹲，背部保持垂直，用腿部力量慢慢支撑站起来，避免突然用力。

头和肩夹着手机易伤脖子

     错误姿势：手机夹在头和脖子之间打电话，这样脖子向一侧拉伸，可能导致颈部肌肉痉挛、疲劳，出现脖子酸胀、疼痛。

     正确姿势：使用手机打电话时，要用手拿手机，每隔几分钟，两侧交换一下，避免一侧出现疲劳。

蹲着择菜太伤膝关节

     错误姿势：很多人都习惯蹲着择菜。有实验证明，人体在蹲着的时候，负重是体重的8倍，这么大的重力，完全靠膝关节在支撑。长期蹲着择菜、洗衣服、擦地等，会对膝关节造成损伤。

     正确姿势：择菜应坐在凳子上，这样可以减少膝关节的受力。老年人和较为肥胖的人，不要蹲着择菜。大多数老年人会出现骨质疏松，长时间蹲着膝关节难以承受。身体肥胖的人，本身身体负重较大，蹲着的话，膝关节承受的压力会更大。