随着现代科社会的发展，越来越多的低头族等出现，颈椎病更是成为一种非常常见的疾病，而且越来越趋向年轻化，它是一种以发生了退行性病理改变为基础的颈部疾病。颈椎病会对人体造成很多的不适和其它疾病，例如颈椎病一旦严重影响到脑部血供，则可能引起头痛、头晕、记忆力下降、眩晕、耳鸣以及多种脑血管等疾病。因此，一定要重视对颈椎病的预防。 

那么，我们该怎样做才能有效防止颈椎病的发生呢？

第一、纠正不正确的姿势、注意劳逸结合。很多颈椎病是因工作、学习时采取了不正确、容易对颈部造成较大负担的姿势而引发，亦或者因为长时间保持同一姿势而不能及时让颈椎部位获得休息所引发。因此，一定要在工作、学习时纠正不正确姿势，做到劳逸结合。

第二、做好颈部保温，避免其受凉。颈椎部位受到寒冷刺激时，容易发生颈部血液循环不通畅而引起颈椎病的发生，因此，在生活中一定要做好颈部保暖，比如在寒冬时可穿高领毛衣或佩戴围巾等。

第三、适当的活动颈部。长时间伏案工作者或学生等人群易发生颈部劳损而引发颈椎病，对于这部分人群，一定要适当活动颈部，如进行头部旋转、双臂前伸后展，采取适当力度揉搓颈部，亦或者进行打羽毛球、放风筝等活动，以便缓解颈部疲劳、舒缓颈部肌肉，从而达到预防颈椎病的目的。

  绝大多数颈椎患者通过姿势调整，特别是睡姿调整、适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼，往往能迅速恢复健康或大幅度缓解症状。

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